الأطعمة المحظورة على مرضى الدهون الثلاثية

يمكن أن يسبب ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية مرتفعة في الدم العديد من المشاكل الصحية ، حيث يمكن أن يسبب أمراض القلب والسكتات الدماغية. لذلك ، تساعد العديد من الأطعمة على رفع مستويات الدهون الثلاثية في الدم. يمكن التعرف على هذه الأطعمة بالوسائل التالية. :

خضروات نشوية

النشويات من الأطعمة الممنوعة على مرضى الدهون الثلاثية ، ويمكن التعرف على الأسباب من خلال الأسطر التالية:

• يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للدهون الثلاثية إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم وبالتالي يؤدي إلى العديد من الأمراض المختلفة.
• ومن أهم هذه الخضار الذرة ، وكذلك البازلاء ، ولذلك من الأفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات ، لأنه في هذه الحالة يعمل الجسم على تحويل النشا الزائد إلى دهون ثلاثية الجليسريدات وبالتالي يسبب ذلك. لزيادة.
• 

النشويات

من الضروري التقليل التام من نسبة الأطعمة النشوية في حالة ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:

• مثل تناول كميات كبيرة من البطاطس والمعكرونة وكذلك الأطعمة النشوية المصنوعة من الدقيق الأبيض وبالتالي يمكن أن تسبب زيادة في الدهون الثلاثية.
• لذلك ، من الضروري التقليل التام من استهلاك هذه الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتأكد من تناول كميات صغيرة منها.

فاصوليا مطبوخة مع السكر

يمكن العثور على سبب ذلك في الأسطر التالية:

• تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الألياف بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية ، وخاصة تلك المصنوعة من السكر والدهون التي يمكن أن تسبب مستويات عالية من الدهون الثلاثية في الجسم.
• من الضروري معرفة نسبة الدهون والسكريات والألياف قبل استهلاك المنتج للحفاظ على الصحة العامة.

أسماك معلبة ودهنية

تعتبر الأسماك المعلبة من الأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:

• على الرغم من أن للأسماك العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه يجب توخي الحذر عند شراء الأسماك المعلبة وكذلك تلك المليئة بالزيت.
• حيث أن هذا النوع من الأسماك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة وزيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ، لذلك من الأفضل شراء الأسماك المليئة بالماء للحفاظ على نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وتجنب ارتفاعها. ..

اللحوم عالية الدهون

من الضروري الابتعاد تمامًا عن اللحوم المصنعة لأن الاستهلاك المفرط للحوم المصنعة وعالية الدهون يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى معاناة الشخص من العديد من المشاكل الصحية المختلفة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري أيضًا.

جوز الهند

جوز الهند من المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وبالتالي فهو من الأطعمة الممنوعة للأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية.

• يمكن العثور على جوز الهند في العديد من الأشكال المختلفة ، بما في ذلك الحليب والماء والرقائق والزيت.
• على الرغم من احتوائه على العديد من الفوائد المختلفة ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، وبالتالي فمن الأفضل تقليل استهلاك جوز الهند للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية لتجنب المخاطر التي تصاحبها.

السكريات

من الضروري تقليل نسبة السكريات المستهلكة ، خاصة في حالة ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، ويمكن تفسير ذلك من خلال الأسطر التالية:

• السكريات البسيطة مثل الفركتوز هي مصدر رئيسي للدهون الثلاثية ، لذا فإن تناول الكثير من السكر يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين.
• لذلك من الأفضل تجنب تناول كميات كبيرة من السكر.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة

الاطعمة التي ترفع الدهون الثلاثية ، ويمكن أن تكون هذه الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان عالية الدسم والزبدة.

الأطعمة عالية السعرات الحرارية

من الضروري الابتعاد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية للمرضى الذين يعانون من ارتفاع الدهون الثلاثية. لذلك فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية هي المكسرات والأفوكادو. لذلك من الضروري استشارة الطبيب المعالج قبل العمل على تناولها.

الأطعمة المسموح بها لمرضى الدهون الثلاثية

هناك العديد من الاكلات المسموح بها لمرضى الدهون الثلاثية ، ويمكن التعرف عليها من خلال السطور التالية:

خضروات منخفضة الفركتوز

يمكنك تناول الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز ، وأهمها الخضار الورقية ، وكذلك الكوسة والفاصوليا الخضراء والباذنجان ، لأنها تساعد في ضبط نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.

الفواكه منخفضة الفركتوز

هناك العديد من الفواكه التي تقلل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ، ومن أهم هذه الثمار: التوت والكيوي والحمضيات.

الحبوب الكاملة الغنية بالألياف

من الأفضل استبدال جميع أطعمة الدقيق الأبيض بأطعمة غنية بالألياف ، والتي تشمل الحبوب الكاملة ، بما في ذلك الأرز البني والشوفان والشعير.

الأسماك الزيتية

من المعروف أن الأسماك المعلبة والزيت من الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية ، ولذلك يفضل تبديل الأسماك الدهنية التي لا تعمل على مستويات الدهون الثلاثية في الجيم ، لاحتوائها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية ، ومن أهم هذه الأسماك السلمون والسردين والرنجة.

الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة

يمكن للأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة أن تلعب دورًا محوريًا في خفض مستويات الدهون الثلاثية ، وأهمها الحليب واللبن والجبن.

منتجات الصويا

تحتوي منتجات الصويا على العديد من الهرمونات النباتية المختلفة ، والتي تقطع شوطًا طويلاً في خفض الدهون الثلاثية في الجسم ، ومن أهم منتجات الصويا: التوفو وحليب الصويا وبروتين الصويا.

نصائح لمرضى الدهون الثلاثية

هناك العديد من النصائح والإرشادات التي يجب مراعاتها عند المعاناة من نسبة عالية من الدهون الثلاثية في الجسم ، ويمكن التعرف على هذه النصائح من خلال الأسطر التالية:

• من الضروري التقليل بشكل كبير من استهلاك الأطعمة النشوية ، حيث يمكن تناول حوالي ثمرتين يوميًا ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الدهون الثلاثية في الجسم.
• تجنب تمامًا تناول الكحوليات وكذلك المشروبات السكرية والمشروبات الغازية المختلفة ، حيث أن استهلاكها المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
• العمل على استخدام العديد من المكملات الغذائية المختلفة التي تساعد على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل العمل على استخدامها وذلك لتجنب العديد من الآثار السلبية الناتجة عنها و للحصول على أفضل النتائج.
• احرصي على ممارسة الرياضة كثيرًا وأن تكوني منتظمة جدًا ، وتأكدي من القيام بذلك لمدة 30 دقيقة يوميًا ، وكذلك الحفاظ على وزن صحي ، وكذلك الحفاظ على نسبة الدهون الثلاثية في الجسم والقيام بذلك في المعدل الطبيعي.

 

نظام غذائي لاصحاب الدهون الثلاثيه