الفوائد الصحية المذهلة لـ Red Snapper
هل سمعت عن النهاش الأحمر؟ إنها سمكة مغذية جدًا يمكن أن تكون مفيدة جدًا لصحتك.
سمك النهاش الأحمر ليس سمكة شهيرة للغاية ، لكنه إضافة رائعة لنظامك الغذائي وجيد للصحة. يحتوي على عناصر غذائية عالية الجودة ، وكلها ضرورية لحسن سير عمل الجسم. سنخبرك بكل ما تقدمه وأفضل الطرق لتحضيرها ، حتى تتمكن من البدء في استهلاكها بانتظام.
قبل البدء ، من المهم الإشارة إلى أن استبدال اللحوم بالأسماك بشكل دوري أمر إيجابي حقًا من حيث الصحة. تحتوي الأسماك على دهون صحية أكثر من اللحوم. بالإضافة إلى أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل ، مما يساعد على إنقاص الوزن إذا لزم الأمر. يجب أن تكون مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع في نظامك الغذائي.
حقائق غذائية عن Red Snapper
سمكة النهاش هو قبل كل شيء مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية لجسمنا. كما أنه يوفر بروتينًا ذا قيمة بيولوجية عالية وهو أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على فيتامين د وحتى فيتامين هـ ، وهو مكون آخر يعمل كمضاد قوي للأكسدة. كل هذا مع انخفاض عدد السعرات الحرارية – 130 سعرًا حراريًا فقط لكل 100 جرام (4 أونصات) من المنتج.
النهاش الأحمر مصدر للسيلينيوم والمغنيسيوم. يعمل الأول كمضاد قوي للأكسدة ، بينما يلعب الأخير دورًا مهمًا في فسيولوجيا النوم والراحة. كل هذا مع 26 جم من البروتين لكل 100 حصة هي كمية كبيرة ستساعدك على تغطية احتياجاتك اليومية.
الفوائد الصحية المذهلة لـ Red Snapper
يمكن أن يؤدي تضمين النهاش الأحمر في النظام الغذائي إلى إنشاء سلسلة من الفوائد الصحية الملحوظة. أولاً ، يتحكم في الالتهابات التي تسببها سلسلة أحماض أوميغا 3 التي توفرها.
لقد ثبت أن هذه تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذا فإن ضمان تناولها يوميًا وتلبية المتطلبات سيكون أمرًا ضروريًا. في هذا الصدد ، من المهم إيلاء اهتمام خاص لنسبة أوميغا 6 / أوميغا 3 ، ومحاولة موازنة ذلك قدر الإمكان.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون تناول فيتامين د مفيدًا جدًا في الحد من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والمعقدة ، كما ورد في دراسة نشرت في المجلة. مراجعات في اضطرابات الغدد الصماء والتمثيل الغذائي.
هذه المغذيات ناقصة في أكثر من نصف السكان ، مما قد يكون له عواقب صحية خطيرة. قليل من الأطعمة تحتوي عليه ، لذا فإن التعرض لأشعة الشمس سيكون الطريقة الرئيسية للحصول عليه.
أخيرًا ، يعمل السيلينيوم كمضاد قوي للأكسدة في الجسم. إنه يحيد تكوين الجذور الحرة وتراكمها اللاحق في أنسجة الجسم ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Advances in Clinical and Experimental Medicine. بفضل هذا ، سيتم الحفاظ على توازن الأكسدة والاختزال الداخلي ، مما يساعد على تأخير الشيخوخة.
كيف تأكل النهاش الأحمر؟
النهاش الأحمر هو سمكة ذات قيمة عالية في بعض أجزاء الولايات المتحدة. لها قوام صلب أبيض ولذيذ للغاية يمكن استخدامه في العديد من الأطباق المختلفة.
عادة ، يتم تقديمه مقليًا أو مشويًا ، على الرغم من أنه لذيذ أيضًا مشويًا أو مخبوزًا. هناك العديد من الوصفات لمحشي النهاش بالصلصات والخضروات. يعمل جيدًا مع الأطباق الجانبية عالية الكربوهيدرات ، مثل الخضروات الجذرية. حتى أن هناك خيارًا لتقديمه مع الجبن لمحبي الألبان.
النهاش الأحمر سمكة صحية
كما رأيت ،النهاش الاحمر له العديد من الفوائد الصحية من خلال إمداده بالعناصر الغذائية الأساسية. كما أنها متعددة الاستخدامات في المطبخ ، لذا فهي ترضي جميع أفراد الأسرة.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على أوميغا 3 وفيتامين د ، وهما عنصران تم ربطهما بانخفاض معدل الإصابة بالأمراض المزمنة والمعقدة على مر السنين ، والتي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي.
أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن أحد أركان النظام الغذائي الصحي هو التنوع. من الجيد ضمان مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة لتجنب العجز الغذائي الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على كفاءة العمليات الفسيولوجية التي تحدث في البيئة الداخلية.
من الضروري أيضًا التأكد من أن النظام الغذائي متوازن في السعرات الحرارية ، لضمان عدم زيادة الوزن.
وصفة سمك النهاش الأحمر
